金牌月嫂的产后恢复手册，秋冬坐月子也不怕

每个妈妈都是伟大的，为宝宝经受了那么多的痛苦，月子期的宝妈又是敏感需要细心护理的。作为月嫂，做好母婴护理工作；’作为家人，应给予妈妈足够的关心与呵护，让妈妈内心更加有安全感，对她的恢复是大有裨益的。

武汉的冬天说来就来了，秋冬坐月子需要注意哪些问题呢？快来看看金牌月嫂的产后修复手册吧！

秋冬季的早晚温差很大，产后妈妈的身体抵抗力比较低，如果冷热差距过大，会对身体有影响，所以一定要注意，适当的添衣减衣，不同的时段不同的温度要换上薄厚不同的衣服。但是也不要穿的太厚，因为在坐月子期间是不适宜捂着的。

①头部。温度较低的情况下，尤其是外出时，要注意头部的保暖。头部在受到寒冷刺激时易引起头痛、感冒。

②腿脚。产妇腿脚关节极易受寒，月子期如不注意腿脚的保暖可能会导致腿部出现酸麻胀痛等老寒腿症状。

③腰腹部。产后腰痛原因之一就是腰腹部受寒所致。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易受凉引起腹泻。

在秋季最大的特点就是容易刮风，而且气候特别的干燥，所以产妈在外出活动的时候一定要挑选无风或者风小的天气，而且在出门的时候一定要戴上一顶帽子，在晚上睡觉的时候也一定要注意把门窗关严，以免有风吹入室内。因为气候的干燥，产妈要注意保湿，而且也要给宝宝做好保湿工作，以免干燥的天气会让孩子的皮肤产生过敏等问题，可以在房间使用加湿器和空气净化器。

补充营养同时别忘了补钙

中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。

另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。