护理常识

99%的人都不知道的产后丰胸大法

不少妈咪生完宝宝后都会面临一个问题

胸缩水了、下垂了、变形了

产前胸本来就不大

产后胸部颜值更衰

怎么办‥‥‥

下面，骄阳兰多产后恢复中心护理专家，亲自为您揭开产后丰胸的面纱，让您轻松恢复挺挺玉立。

哺乳期是丰胸的好时机

哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。

因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。产后乳房下垂可以通过体操健胸等手段恢复调整。

哺乳让乳房下垂?

不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。其实母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照正确的方法哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进。此外，尚处于哺乳期的妈妈们，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。

在此之前

你要先知道产后丰胸的最佳时机哦

时机一：产后疏通乳房给健康加份“保险”

“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时进行乳腺疏通，就完全可以避免这种状况，并且还会有事半功倍的效果。

时机二：喂奶可使乳房“再发育”

不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。小编指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照正确方式哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

时机三：产后饮食不应节食减肥

胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。

时机四：产后应及时按摩

给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现效果。

适当做扩胸运动

经常做一些扩胸运动，如俯卧撑和扩胸运动等。可以锻炼胸部肌肉，预防乳房下垂，而同时还有助于乳腺拉伸，有益哺乳。

运动1：手臂弯曲举起，上臂与前臂呈90°，肩膀与手肘同高，两肘向后拉伸，重复1-2分钟。

运动2：双臂伸直，向上举起，重复动作1-2分钟。

每天给乳房做按摩

按摩一：将双手手掌托在乳房底部，稍微用力，将乳房往乳头方向伸拉。

按摩二：用手指捏住乳头，轻轻地往上牵拉。

按摩三：将双手搓热，搓揉乳房的任一位置，但乳房感到温热时，再换位置揉搓。

产后丰胸是一件重要的事情，这对于妈咪恢复以往的身材以及精神都是很重要的，害怕哺乳会导致胸下垂的妈咪不用担心了，哺乳期也是丰胸的好机会，好好利用吧！