给宝宝补充DHA，这几大类食物不可少！

 

DHA对宝宝发育的重要作用：

　　1、DHA可以促进胎儿大脑发育

　　孕期，DHA可以对胎儿大脑锥体细胞的磷脂构成成分进行优化，尤其是在胎儿满5个月以后，如果对胎儿听觉、视觉和触觉进行人为的刺激，就会引起胎宝宝大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这时，通过母体供给胎宝宝更多的DHA就显得尤其重要了。

　　2、DHA可以促进视网膜光感细胞的成熟

　　DHA 不仅影响胎儿大脑的发育，而且对于视网膜光感细胞的成熟也有着重要的作用，如果孕期可以通过摄入DHA，输送到胎儿大脑和视网膜，可以使神经细胞的成熟度得以提高。

　　3、DHA可以增进大脑细胞发育

　　DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，除了一少部分的DHA被胃液消化，大部分的DHA可直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，增进大脑细胞的发育。

下面这几种食物中DHA的含量很丰富：

　　1、母乳

　　初乳中DHA的含量是最丰富的，但是母亲乳汁中DHA的含量是否丰富还要取决于三餐的结构。比如：日本的母亲吃鱼较多，因此，乳汁中DHA的含量是最高的，居全球第一。研究表明，出生后4个月内补充DHA的宝宝，其智力发育的优势会一直保持到4岁。

　　2、配方奶粉

　　一些配方奶粉中添加了DHA，因此建议没有喂母乳的妈妈，可以通过选择添加了DHA的配方奶粉为宝宝补充DHA。

　　3、干果类

　　如核桃、杏仁、花生、芝麻等干果中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

　　4、鱼类

　　鱼类食物是DHA含量最丰富的食物，像鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，DHA的含量都很高，一般每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。DHA含量最高的部分是眼窝脂肪，其次是鱼油。

　　5、DHA制品

　　市场上的DHA制品，一种是从深海鱼油中提取的，一种是从藻类中提取的。相比较从深海鱼油中提取的DHA，从藻类中提取的DHA有比较突出的优势，含量高、安全性高、抗氧化能力强，最有利于婴幼儿吸收。所以，补充DHA建议首选藻类DHA制品。

为什么说从深海鱼油中提取的DHA比不上从藻类中提取的DHA，原因有以下几点：

　　(1)鱼油中EPA的含量太高，使DHA所占比例过低，与母乳相差较大，不符合宝宝的生理需求;

　　(2)鱼油中的DHA含量虽然比较高，却不含对大脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸AA，并且其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成;

　　(3)鱼类受到不同程度的有害物的污染，安全性低，像汞、铅等重金属或砷。